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…तो इसलिए रात को सोने से पहले उड़ सकती है आपकी नींद!

इंटरनेट डेस्क। बदलती जीवन शैली की वजह से अच्छी नींद नहीं आती है। इस वजह से आपको अच्छी नींद नहीं आती है और रात को थकावट परेशान करती हैं। आपको बता दें कि सारा दिन काम करने के बाद रात का ही वक्त होता है जब आप आराम कर सकते हैं। इस वक्त भी आप अगर इधर-ऊधर की परेशानी में डूबे रहेंगे तो अगले दिन आपको थकावट झेलनी पड़ सकती है। इसके लिए जरूरी है उन बातों जानना जो आपकी नींद में खलल डाल रही हैं।

—रखें दिमाग खाली : रात को सुकुन की नींद पाना चाहते हैं तो सबसे पहले समस्याओं तथा सोच को अपने से दूर कर दीजिए। अगर रात को भी आप सोच में डूबे रहेंगे तो अगले दिन दोबारा काम करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर पाएंगे।
—इन से बनाएं रखे दूरी : रात को सोशल साइटस,मोबाइल या फिर किसी ऐसी चीज से दूरी बनाएं जो नींद से आपका ध्यान हटा रही है। मोबाइल को तो आप बिस्तर पर जाने से पहले ही साइड पर रख दीजिए।

—वक्त निर्धारित करें सोने का : अगर आप कामकाजी हैं और मॉर्निंग ऑफिस जाना है तो इसके लिए अपने साने का वक्त निर्धारित कीजिए। इससे आपको सुबह उठने में परेशानी नहीं होगी।
—नहीं पीएं चाय तथा कॉफी : कोई भी ऐसी चीज जिसमें कैफीन है। इसके सेवन से परहेज कीजिए। चाय तथा कॉफी में भी कैफीन होता है जो नींद में खलल डालने का काम करता है।
—सोएं आरामदायक बिस्तर पर : आराम से सोने के लिए जरूरी है कि बिस्तर भी आरामदायक हो। आप अगर तकिया ज्यादा ऊंचा लेकर सोते हैं तो इससे नींद भी खराब होगी और सेहत पर भी असर पड़ेगा।

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