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मन चाहा फिगर पाना है तो ये टिप्स अपनाएं…

आज हर कोई मन चाहा फिगर पाना चाहता है, क्योंकि आजकल की लाइफ स्टाइल ही कुछ ऐसी हो गई है। हेल्दी भोजन का यह बिल्कुल मतलब नहीं है कि आप खाना कम खाएं या सिर्फ न्यूट्रिशियस फूड का ही सेवन करें। जिससे आप अपने मनचाहे फिगर को ही पा सकें। सीधा-साधे का खाने का मतलब यह होता है  कि ऐसा खाना, जिससे आप फिट एण्ड फाइन बने रहे। लेकिन यह सब कुछ तभी हो सकता है, जब आप न्यू्िरट्रशन के कुछ बेसिक्स पॉइन्टों को समझ सकें और उन्हें फॉलो कीजिए। इन्हें जानकर आप अपना ऐसा डाइट प्लान कर सकते हैं, जो हेल्दी भी हो और टेस्टी भी। साथ ही आपको उसमें ढेर सारी वेरायटी भी मिल सके।

कुछ ऐसी डायट लीजिए

अक्सर हमारी जीभ के स्वादानुसार ही हम डायट लेते है, लेकिन यह गलत बात है। क्योंकि इससे हमारा फिगर फीट नहीं रह सकता है। हमेशा कैलोरीज का ख्याल रखने से बेहतर होगा कि आप खाने में वेरायटीज, फ्रेश तथा रंगों को पर ध्यान दीजिए। खाने में जितने ज्यादा रंगों होंगे, उतना ही वो हेल्दी और पोषक होगा, जैसे- हरी सब्जियां, ताजा फल, दही, छाछ आदि, कुछ ऐसी हेल्दी रेसिपीज भी आप सीख सकते हैं, जो सरल हो और आपको पसंद भी आएं।

धीरे-धीरे अनहेल्दी चीजों को छोडऩा चाहिए

अक्सर हम अनहेल्दी चीजों को एकदम से छोड़ देते है, लेकिन यह गलत है। इन चीजों को धीरे-धीरे रिप्लेस करना चाहिए, जैसे- अपने खाने में सलाद को नियमित रूप से शामिल करना, कुकिंग के लिए बटर की जगह ऑलिव ऑयल का यूज करना। धीरे-धीरे आप इसे एंजॉय करने लगेंगे। कुछ बेस्ट हेल्दी रेसिपी बुक्सें पढऩा चाहिए, ताकि न्यूट्रिशन के बारे में ठीक से जान सकें।

बहुत ज्यादा पानी पीना चाहिए..

रोजाना हमारी बॉडी को ज्यादा आवश्यकता पानी की पड़ती है, इसलिए खूब सारा पानी पीना चाहिए। क्योंकि पानी से पूरा सिस्टम क्लीन हो जाता है। बॉडी के विशैले तत्व भी निकल जाते हैं। हम में से अधिकतर लोग अंजाने में ही पानी कम पीने के कारण डिहाइडे्रटेड रहते हैं। जिसकी वजह से बॉडी में एनर्जी लेवल कम होना और थकान महसूस करते हैं।

देर रात नहीं खाएं खाना

डिनर जितना जल्दी हो कर लेना चाहिए। क्योंकि जिस वक्त हमारा पाचनतंत्र बेहतर काम करता है, तभी खाना करना अच्छा होता है। डिनर तथा नाश्ते के बीच पाचनतंत्र को लगभग 15 घण्टे का आराम मिलना चाहिए। अध्ययन बताते हैं कि आपकी डायट हैबिट्स आपको फिट और स्लिम रखने में मददगार हो सकती है, जैसे-जब आप सबसे ज्यादा एक्टिव हो, तभी खाएं और अपने पाचनतंत्र को रोजाना लम्बा बे्रक दीजिए। आफ्टर डिनर स्नैक्स हमेशा फैट्स बढाते हैं, इन्हें अवॉइड कीजिए।

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