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अगर आप डाइटिंग करने की सोच रहे है तो इन बातों का अवश्य रखे ध्यान

बहुत सारे लोग वजन घटाने के लिए कसरत के साथ-साथ डाइटिंग भी करते हैं। लेकिन वे डाइटिंग करने के सही ढंग से पूरी तरह अंजान होते हैं जिस वजह से उन्हें कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी वजन घटाने के लिए अभी डाइटिंग का सहारा लेते हैं तो ये खबर आपके काम की हो सकती है। डाइटिंग करने का सोच रहे हैं तो एकदम से भोजन करना कतई नहीं छोड़ें। अगर अचानक ही खाना छोड़ देंगे तो शरीर को इस आदत में ढलने का कतई समय नहीं मिल पाएगा और आप बीमार भी पड़ सकते हैं। इसके अलावा वजन घटने की जगह और अधिक बढ़ भी सकता है। इसलिए हल्के हल्के अपने खाने की आदत अवश्य बदलें।

डाइटिंग पर जाते ही लोग सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाना पूरी तरह बंद कर देते हैं लेकिन आपको ऐसा कतई नहीं करना चाहिए। सभी तत्वों का शरीर में अलग-अलग महत्व होता है इससे शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है और अचानक ही इसका सेवन बंद कर देने से मेटाबॉलिज्म घटता है जिससे थकान आदि की गंभीर समस्या सामने आती है।

कई लोगों को वजन घटाने की इतनी जल्दी होती है कि वे रात के खाने के साथ-साथ नाश्ता करना भी पूरी तरह बंद कर देते हैं। नाश्ता करना सेहत के लिए बहुत आवश्यक होता है। नाश्ता नहीं करने से लोग दिन भर बहुत थका हुआ महसूस करते हैं।

बहुत लंबे समय तक भूखे रहने की वजह से लोग बाद में बहुत ज्यादा खा लेते हैं जिस वजह से उनका मेटाबॉलिज्म बहुत कम होता है। इससे बचने के लिए आपको बीच-बीच में हेल्दी स्नैक्स अवश्य ही खाते रहना चाहिए।

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