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अगर आप स्लिम बॉडी पाना चाहते है तो अपनाये ये आसान उपाय

प्रतिदिन नियमित रूप से थोड़ी देर वर्क आउट करने से पूरा दिन शरीर में एनर्जी रहती है और इससे बॉडी भी विल्कुल फिट और स्लिम हो जाती है। यही नहीं इससे सुंदरता में भी बहुत वृद्धि होती है चेहरे पर अलग ही चमक रहती है। खुद को फिट रखने के लिए पुरे दिन कसरत और व्यायाम की कोई आवश्यकता नहीं होती थोड़ी देर के वर्कआउट से भी बॉडी स्लिम व फिट रहती है। आइये जानते है फिट रहने के लिए क्या वर्क आउट होते है :

“हॉट योगा करना”:-

हॉट योगा करना कोई आसान काम नहीं होता। इस योगा में लगभग 26 आसन किये जाते है और ये 40 डिग्री के तापमान पर किये जाते है। ये योगा हर कोई नहीं कर सकता इसको करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करने आवश्यकता होती है। यह योगा करने से लगभग 500 कैलोरी नष्ट होती है अतः यह करने के लिए संतुलित आहार लेना भी आवश्यक होता है। योगा करने से मन को शांति मिलती है और स्वास्थ्य ठीक रहता है जिससे आपका शरीर भी फिट रहेगा।

“हिट आजमाएं” :-

यह व्यायाम करना बहुत ही कठिन होता है क्योकि इसमें शरीर की पूरी ताकत लगानी पड़ती है। निम्न स्तर से इस व्यायाम को शुरू किया जाता है फिर इसको उच्च गति पे ले जाया जाता है। इस व्यायाम को करने में शरीर की पूरी एनर्जी ख़त्म हो जाती है और इससे हमारे शरीर की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।

“कार्डिओ–बॉक्सिंग” :-
कार्डिओ बोक्ससिंग वाला वर्क आउट करने से मासपेशियां मजबूत होने के साथ-साथ हार्ट भी मजबूत होता है। और जिन लोगो के शरीर में रक्त का संचरण ठीक से नहीं होता है उनमे भी रक्त का प्रवाह ठीक से होने लगता है।

” पावर रन” :-

दौड़ना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इससे शरीर में पुरे दिन एनर्जी बनी रहती है और शरीर भी फिट रहता है। लेकिन यह व्यायाम करने से शरीर की अतिरिक्त कैलोरी भी कम हो जाती है। यह उन लोगो के ज्यादा फायदेमंद होता है जो मोटापे को लेकर परेशान रहते है। अगर दौड़ने की गति तेज हो तो तो यह स्वास्थ्य के लिए और भी लाभदायक होता है।

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