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अगर आप अपना याददाश्त बढ़ाना चाहते है तो अपनाये ये आसान उपाय

हमारी रोजाना की दिनचर्या अब ऐसी हो गयी है कि लोगो कोई भी बात लंबे समय तक याद नहीं रहती है। लोगो का जीवन इतना अधिक व्यस्त होता जा रहा है कि उनका पौष्टिक चीज़ो के सेवन करने की ओर से ध्यान हट गया है यही सबसे बड़ा कारण होता है दिमाग के पूरी तरह कमजोर होने का। याददाश्त तेज करने के लिए पौष्टिक आहारों का सेवन करना बहुत आवश्यक होता है इससे दिमाग बहुत तेज होने के साथ स्वस्थ भी रहता है। आइए जानते है याददाश्त तेज करने में कौन -कौन सी चीज़ों का सेवन करना बहुत लाभदायक होता है :

“पत्तेदार सब्जियों का सेवन”:-

आम तौर पर हरी सब्जियों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, आयरन व पोटेशियम की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से हमारा दिमाग ही स्वस्थ नहीं रहता है बल्कि याददाश्त भी तेज होती है। अतः हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन करने की सलाह हमें बचपन से दी जाती है। क्योकि यह हमारे दिमाग को तेज करने में सहायक होती है।

“कस्तूरी का उपयोग”:-

जिन लोगो को भूलने की बीमारी होती है अगर वे कस्तूरी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करे तो वे इस बीमारी से मुक्ति पा सकते है। कस्तूरी का सेवन करने से दिमाग भी स्वस्थ रहता है और याददाश्त भी तेज होती है। वैज्ञानिको ने यह पता लगाया है की कस्तूरी में जिंक की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। अगर इसका सेवन किया जाए तो इससे याददाश्त तेज होगी।

“साबूत अनाज का सेवन”:-

साबुत अनाज में ट्रिप्सफोन नाम का “एमिनो एसिड” पाया जाता है। अगर इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जाए तो तो इससे न केवल याददाश्त तेज होगी बल्कि रक्त में शर्करा का उचित स्तर भी बना रहेगा। इसका सेवन करने से दिमाग भी स्वस्थ रहेगा। सोया और सेम नामक पदार्थो में भी एमिनो एसिड की मात्रा पायी जाती है इनका सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक रहेगा।

“टमाटर का सेवन”:-

टमाटर का सेवन करने से हमारी शरीर का तंत्रिका तंत्र ही मजबूत नहीं होता बल्कि यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है। टमाटर में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। और पोटेशियम याददाश्त को बढ़ाने में सहायक होता है। अतः इसका सेवन करना बहुत ही गुणकारी माना जाता है।

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