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सर्दियों में शरीर में गर्मी और एनर्जी के लिए करें इन चीज़ों का सेवन 

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सर्दियों में जुकाम, कफ, खांसी और स्किन की समस्या काफी होती हैं। इसका कारण हैं शरीर को गर्माहट ना मिलना। सर्दियों में ऐसी चीज़ों का सेवन करना चाहिए जो शरीर में गर्मी पैदा करती हैं।
  • बाजरा शरीर के लिए काफी लाभकारी हैं। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन B, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन के गन होते हैं जो शरीर को स्वस्त रखते हैं और गर्मी प्रदान करते हैं।
  • इस मौसम में पालक, साग, मेथी गाजर, चुकंदर, लहसुन और बथुआ का सेवन इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है। ठंड से बचने के लिए हरी सब्जियों का सेवन सबसे अच्छी खुराक मानी जाती है।
  • बादाम में विटामिन इ काफी मात्रा में होते हैं। हर रोज़ सुबह बादाम और शहद का सेवन करने से आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
  • अदरक शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए बहुत सहायक हैं। रोजाना सुबह अदरक या अदरक के रस का सेवन जरूर करें।
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