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कहीं आपके शरीर में भी तो नहीं हो गई है विटामिन्स की कमी

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शरीर में विटामिन्स की कमी कारण काफी प्रॉब्लम आती हैं। विटामिन्स की कमी कारण कई रोग भी हो सकते हैं। इसलिए अपने शरीर में कभी भी विटामिन्स की कमी ना आने दें। आज हम आपको बताएंगे विटामिन्स की कमी होने पर शरीर कौन-कौन से संकेत देता है।
  • अगर मांसपेशियों जैसे पैरों की उंगुलियों, एड़ी में दर्द या ऐंठन हो तो यह मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। ऐसे में अखरोट, चेरी, सेब, अंगूर अादि का सेवन करें।
  • अगर आपके मुंह पर दरारें पड़ रही हैं तो ये विटामिन्स की कमी का संकेत हैं। इसके लिए आपको दाल, अंडा, मछली, टमाटर, मूंगफली, और फलियां का सेवन करना चाहिए, ये विटामिन्स से भरपुर होती हैं।
  • अगर आपकी त्वचा पर लाल रंग के दाने होते हैं तो ये विटामिन की कमी के संकेत हैं। इसके लिए आपको उबले हुए अंडे, सामन, एवोकैडो, मशरूम, फूलगोभी, सोयाबीन, ड्राई फ्रूट्स, केला इन चीज़ों का सेवन करना चाहिए।
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