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बरसात के मौसम में रखें इन बातों का अवश्य ध्यान…..

बरसात का मौसम आने वाला है| ये सीजन लोगों में खुशहाली लेकर आता है| हर किसी को यह मौसम काफी लुभाता है| बरसात के दिनों में चाय व गरमागरम पकौडे का सेवन करने का अलग ही मज़ा होता है। इस मौसम में हमें अवश्य अपने खाने पीने का ध्यान रखना चाहिए वरना फूड पॉइजनिंग, पीलिया, हैजा जैसी घातक बीमारियां हमें घेर लेती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि बरसात के मौसम में किस तरह का भोजन खाना चाहिए| आइए जानें यहां –

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बारिश के मौसम में ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो विटामिन सी, विटामिन ई, सेलेनियम, जिंक, आयरन, कॉपर, फॉलिक एसिड, बी कॉम्प्लैक्स से भरपूर हो। ऐसा भोजन खाने से आप फिट रहेंगे|

इस मौसम में लौकी, टिंडा, परवल, जिमीकंद, ग्वार फली, करेला, ब्रोकली, आंवला आदि सब्जियां खानी चाहिए| ये सब्जियां आपको हैल्दी बनाएंगी|

बरसात के दिनों में थोड़ी मात्रा खाने की खानी चाहिए| इससे आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी और आपका पेट भरा भरा रहेगा।

बरसात के दिनों में आप अदरक, लहसन, काली मिर्च, जीरा, हींग, हल्दी और धनिया खा सकते है| इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम हैल्दी रहेगा और आपका इम्म्यून सिस्टम हैल्दी रहेगा।

अगर आप बरसात के मौसम में पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं तो इसे अच्छी तरह से पानी से वॉश कर लें क्योंकि कीटाणु इस मौसम में सब्जियों को घेर लेते है|

केले की मदद से घर पर ही बनाएं ब्रेड

हमेशा इस मौसम में घर पर बना खाना ही खाएं| सुबह का खाना पड़ा हुआ अवॉइड करें|

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