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काजू खाने के ये फायदे नहीं जानते होंगे आप

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काजू एक बहुत ही महंगा सूखा मेवा होता है, लेकिन इसे बहुत पसंद किया जाता है। काजू का इस्तेमाल मीठे व्यंजन से लेकर शाही खाने की ग्रेवी तक में बखूबी किया जाता है। कई लोग काजू को स्नैक के रूप में खाना भी बहुत अधिक पसंद करते हैं।

काजू को आप किसी भी तरीके से खाएं, ये न सिर्फ आपकी ज़बान को बहुत अच्छा टेस्ट देता है बल्कि आपकी सेहत के लिये भी ये बहुत अच्छा माना जाता है। काजू में बहुत ही भरपूर मात्रा में मैगनीशियम, पोटैशियम, कॉपर, आयरन, मैगनीज, जिंक और सीलियम पाया जाता है जो शरीर का मेटाबॉल्जिम और दिल की सेहत दोनों को बनाए रखने में बहुत मदद करता है। अगर आप नियमित रूप से काजू को अपनी डायट में शामिल करते हैं तो आपको इससे कई तरह के महत्वपूर्ण फायदे मिल सकते हैं।

1) कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे

अगर आपके शरीर में कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत अधिक बढ़ती है तो आपका दिल की बीमारी होने का खतरा भी बहुत बढ़ जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में कॉलेस्ट्रॉल पूरी तरह कंट्रोल में रहे तो कोशिश करें कि काजू रोज़ खाएं। ये कॉलेस्ट्रॉल को पूरी तरह कंट्रोल करता है। इसमें मोनो सैचुरेटिड फैट होता है। साथ ही इसमें बहुत अधिक मात्रा में आयरन भी पाया जाता है जो आपके शरीर की खून की कमी को भी दूर करता है।

2) हड्डी मज़बूत बनाए

हमारे शरीर को रोज़ तकरीबन 300-750 MG मैग्नीशियम की जरूरत होती है। ये पौष्टिक तत्व हमारी हड्डियों को बहुत मजबूती देता है। काजू में ये भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक माना जाता है।

3) मोटापे से बचाए

अगर आपका वज़न बहुत ज्यादा है, या आप चाहते हैं कि आपका वजन बहुत ज्यादा न बढ़ें तो कोशिश करें कि स्नैक में काजू खाएं। काजू में बहुत ज्यादा ताकत होती है और इसमें फाइबर की मात्रा भी बहुत होती है। अगर आप स्नैक में इसे लेंगे तो आपको ऐनर्जी मिलेगी, मोटापा नहीं।

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