अपनाए ये उपाय माइग्रेन जैसी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए

माइग्रेन एक ऐसी गंभीर बीमारी है जिसमें सिर के सिर्फ आधे भाग में ही बहुत ज्यादा दर्द होता हैं। यह दर्द इतना असहनीय होता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए लोग अंग्रेजी दवाइयों तक का सहारा लेते हैं लेकिन इन पेन किलर का रोजाना सेवन करना आपके गुर्दों को बहुत ही खराब कर सकता है। तकलीफ बढ़ जाने पर भी कई बार तो दर्द के टीके लगाने से भी माइग्रेन का दर्द उतना ठीक नहीं होता। यह सब इसलिए क्योंकि आज तक इस का सही कारण ही नहीं पता लगा।

अब तक आपने सिर दर्द या माइग्रेन होने के लक्षण और कारणों के बारे में जाना। लेकिन अपने रोजर्मरा के जीवन में कुछ बदलाव लाने पर आम समस्याओं के कारण जो सिर दर्द और माइग्रेन (how to overcome migraine) होता है उसको होने से रोक सकते हैं, जैसे समय पर सोना या खाना आदि। चलिये ऐसे ही कुछ आसान उपायों के बारे में जानते हैं-

दवा- किसी दवा को लगातार लेने से और उसको अचानक बन्द कर देने से सिर दर्द विकराल रुप धारण करता है, इसलिए दर्द की दवा का सेवन करना या छोड़ना  चिकित्सीय परामर्श से ही करें।

शराब- ज्यादा मात्रा में तथा बिना पानी के शराब का सेवन करने से सिर दर्द होने लगती है।

निकोटिन- तम्बाकू सेवन करने के कारणों से भी सिर दर्द होता है।

नींद –नियमित एवं पर्याप्त मात्रा में नींद लें।

तनाव – तनाव को व्यायाम एवं प्राणायाम द्वारा कम करने का प्रयास करें।ज्यादा तनाव और चिन्ता न करें

पानी-नियमित रुप से खाये और अपने अंदर पानी की कमी न होने दें।दिन में 10-12 गिलास पानी जरुर पियें।

नींद- रोजाना कम से कम से 7-8 घण्टे की नींद लें और सुबह जल्दी उठे।

मेडिटेशन-रोजाना मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें।

टीवी या कंप्यूटर देखना- लम्बे समय तक टीवी कम्प्यूटर न देखें।

सांस लेना-गहरी साँस लें।

खाना खाना– समय पर खाएं।

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