वजन कम करना हो गया एक समस्या, तो करें ये आसान से उपाय

आज के समय में जब मोटापा महामारी बनता जा रहा है तो हर व्यक्ति वजन कम करने के चक्कर में न जाने क्या-क्या करते हैं। कुछ लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं तो कुछ लोग लंबे समय तक भूखे रहते हैं। कुछ लोग तो दूसरों के कहने पर वजन घटाने के लिए कुछ भी करने लग जाते हैं। जिससे उन्हें फायदा कम और नुकसान अधिक होता है। ऐसे में जरूरी है कि आप समझदारी का परिचय दें और वजन कम करने के लिए व्यावहारिक रास्ता ही अपनाएं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

ऐसी डाइट से दूर रहें जिसमें बेहद सख्त रूल्स खुद पर लागू करने पड़ें। ऐसी डाइट लोग सिर्फ एक या दो दिन ही फाॅलो कर पाते हैं और फिर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इसलिए प्रैक्टिकल डाईट-चार्ट अपनाएं।

ऐसी डाईट चुनें जो आप पर असर करे। किसी को कॉपी नहीं करें। हर किसी की बॉडी और मेटाबॉलिज्म अलग होता है।

अपना फेवरेट खाना पूरी तरह से कट-आउट नहीं करें। इससे तो क्रेविंग और ज्यादा होगी। अपने फेवरेट खाने को खाने के लिए एक रीजनेबल लिमिट तय करें।

ओवरईटिंग कर ली है तो खुद को इसके लिए सजा नहीं दें। इससे हंगर पैंग्स और फूड क्रेविंग्स बढ़ेंगी। अपने पुराने डाइट प्लान पर ही वापस आ जाएं और उस पर टिके रहें।