आप अपने बैली फैट से परेशान है तो अपनाईए ये तरीके

आज कल के अनियंत्रित खानपान के कारण बैली फैट बहुत तेजी से आगे की ओर निकलते रहते हैं । जिससे आप परेशान हो जाती हैं ,अगर आपको अपने बैली फैट कम करने हैं तो इन टिप्स को अपना कर आप कम कर सकती हैं।

टिप-1
थोड़ा-थोड़ा खाएं मतलब अगर आपको बहुत भूख लग रही है तो एक ही बार में ज्यादा न खाएं ।थोड़े-थोडे़ अंतराल पर हलका मील लने से वजन नहीं बढ़ेगा औऱ पेट भी नहीं निकलेगा ।भोजन के तुरतं बाद पानी न पीएं, इससे पेट फूल सकता है।

टिप-2
हरी सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं ।ऑयली फूड्स से परहेज करें ।फिट दिखने के लिए फाइबर और कैल्शियम से युक्त सब्जियां खाएं।

टिप-3
सुबह के नाश्ते में अंकुरित चने, दलिया या ओट्स आपेक पेट को हलका रखेंगे। इनका सेवन जरूर करें ।साथ ही किसी भी एक फल का सेवन जरूर करें।

टिप-4
जितना हो सके, उतना सैलेड खाएं ।इसे दो से तीन बार भी खा सकते हैं ।किसी भी तरह का सैलेड बनाकर खाया जा सकता है ।इसमें आपको भरपूर एनर्जी मिलती है।

टिप-5
अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो छिलके वाली सब्जियों का सेवन जरूर करें ।ये पेट को हलका रखती हैं और इससे प्रोटीन की कमी भी पूरी हो जाती है।

टिप-6
ऐलोवेरा का सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है. इससे पेट की चर्बी कम होती है। एक ग्लास पानी में थोड़ा सा एलोवेरा जूस मिलाकर पिएं।

टिप-7
जौ के आटे से बनी रोटी ताकत देती हैं औऱ इससे वजन भी कम होता है । वहीं चावल का सेवन कम करें।

टिप-8
भले ही आपने लाइट डिनर किया हो मगर खाना खाने के 15 मिनट बाद आपको वॉक पर निकल जाना चाहिए। कोशिश करें कि सोने से 1 या1.5 घंटे पहले खाना खा लें। इस बात का भी ध्यान रखें कि खाना देर में न खाएं।