अपनाये ये आसान उपाए फ्लैट टमी पाने के लिए

हम घंटों कम्‍प्‍यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं,और अपना आधा दिन टीवी देखने और मोबाइल पर गेम खेलने में बिताते हैं। जिसका सीधा असर हमारे पेट पर पड़ता है। किसी को भी बढ़ा हुआ पेट पसंद नहीं होता है। आप अपने लाइफस्‍टाइल में बहुत थोड़ा-सा परिवर्तन लाकर स्वस्थ बॉडी बना सकते हैं।

दिन में 30 से 60 मिनट की एक्‍सरसाइज न केवल आपको ऊर्जा प्रदान करती है बल्कि इससे आप अनचाही कैलोरी को भी बहुत हद तक कम कर सकते हैं।अपनी चाय और कॉफी में से शूगर को निकल दें। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी अवश्य पीएं। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेगा और बार-बार भूख भी नहीं लगेगी।

एकदम से ही अपना पसंदीदा फूड खाना बंद न करें। सप्‍ताह में एक बार केक और चॉकलेट खाने से कोई नुकसान नहीं होगा। फ्राईड और जंक फूड खाना हो सकता है क्यूंकि ये आपके परफेक्‍ट फिगर के दुश्‍मन हैं। अगर आप फ्लैट टमी पाना चाहते हैं तो बर्गर और पिज्‍जा को खाना विल्कुल बंद कर दें।

फलों और सब्जियों से पेट जल्‍दी भरता है और आपको बार-बार खाने की जरूरत भी नहीं पड़ती है। इनमें कैलरी भी बहुत कम होती है।

हमेशा ताजे फल खरीदें। पैक्‍ड प्रोडक्‍ट के सेवन से हमेशा बचें। सुबह 10 से 20 मिनट की वॉक अवश्य करें।

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