अपनाएं ये नुस्खे, पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक

जिंदगी में हर कोई चाहता है कि उसे पूरे दिन काम करने की एनर्जी तो मिले, लेकिन इसके लिए वह समय देने को तैयार नहीं है। खासतौर से, वर्किंग लोग तो सुबह इतनी जल्दी में होते हैं कि उन्हें एक्सरसाइज करने का टाइम ही नहीं होता। अगर आपका नाम भी ऐसे ही लोगों की लिस्ट में शुमार है तो आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिसे आप कम समय में करके भी पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं-

  • जंपिंग जैक्स आपके हार्ट की पम्पिंग करके आपके शरीर में ब्लड फलो को बढ़ाता है, बल्कि इससे आपको पूरा दिन काम करने के लिए काफी एनर्जी भी मिलती है। इसलिए आप रोजाना कम से कम 20-20 के दो सेट्स की जंपिंग जैक्स अवश्य करें।
  • आपको पूरा दिन भागदौड़ करनी होती है, इसलिए आपके पैरों का मजबूत होना भी आवश्यक है। इसमें स्क्वाड्स आपकी मदद कर सकता है। स्क्वाड्स न सिर्फ आपके पैरों की स्टेंथ को बढ़ाने के लिए काफी मददगार है, बल्कि इससे मांसपेशियों में खिंचाव के कारण पूरे शरीर का व्यायाम होता है। इसे करने में आपको सिर्फ तीन-चार मिनट ही लगते हैं और आप इसे कहीं पर भी आसानी से कर सकती हैं।
  • इन एक्सरसाइज के अतिरिक्त मार्चिंग,रस्सी कूदना , प्लैंक व कुछ योगासनों की मदद से भी आपको पूरा दिन उर्जा मिलती रहेगी।
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