अपनाएं ये तरीका, कभी नहीं होगी खून की कमी

भारत देश में अधिकतर लोग खून की कमी से जूझते हैं। खासतौर से, हमारे देशर में लगभग 80 प्रतिशत महिलाएं एनीमिक हैं। जिसका मतलब है कि उनके शरीर में आयरन के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की मात्रा भी काफी कम होती है। अगर आप या आपके परिवार में भी कोई इस समस्या से ग्रस्त है तो बस आपको एक काम करने की आवश्यकता है और आपके शरीर में खून की कमी छूमंतर हो जाएगी। तो चलिए जानते हैं उस तरीके के बारे में –

  • खून की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पालक को अपनी डाइट में किसी न किसी रूप में अवश्य शामिल करें। आप चाहें तो पालक की सब्जी खा सकते हैं या फिर इसे सूप रूप में भी सेवन किया जा सकता है।
  • वहीं पालक के जूस को पीने से भी शरीर में रक्त की कमी को दूर किया जा सकता है। इसके लिए आप इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं।
  • पालक को खून की कमी को दूर करने के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। दरअसल, इसमें आयरन, विटामिन बी 12 और फाॅलिक एसिड पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करता है।
  • इसके अतिरिक्त शरीर में आयरन की मात्रा बढाने के लिए आप लोहे की कडाही का इस्तेमाल करें। इससे शरीर में आयरन की मात्रा बढती है।

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