कहीं आपको भी इन खाद्य पदार्थों से एलर्जी तो नहीं

सेहत को स्वस्थ रखने के लिए हैल्दी फूड्स का सेवन बहुत जरुरी होता हैं जैसे कि अंडा, गेहूं, दूध। लेकिन कुछ लोगों को अंडा, गेहूं और दूध से एलर्जी होती हैं तो ऐसे में वो पोषक तत्वों की कमी को पूरा नहीं कर पातें। आज हम आपको बताएंगे कैसे आप इन फूड्स की जगह पर दूसरे आहार खा कर भी पोषक तत्वों में आई कमी को पूरा कर सकते हैं।

  • ग्लूटोन की एलर्जी बचपन से हो जाती हैं जो कि गेहूं में पाया जाता हैं। इसलिए आपको गेहूं की जगह ज्वार, बाजरा, मक्का, रागी आदि का सेवन करना चाहिए।
  • बहुत से लोगों को अंडे से एलर्जी होती है। इसकी जगह पर दाल, पनीर, दूध, दही का सेवन करना चाहिए।
  • लैक्टोज की एलर्जी आज कल काफी बढ़ रही हैं जो कि दूध में पाया जाता हैं। इस एलर्जी से बचने के लिए आप सोया मिल्क, नारियल मिल्क और मूंगफली के दूध का सेवन करें।