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बार-बार घबराहट होने का कारगर इलाज

हर व्यक्ति के मन में कई प्रकार के भाव होते हैं। कभी आप खुश होते हैं तो कभी आपको डर लगता है। इतना ही नहीं, कभी-कभी मुश्किल समय में कुछ लोगों को घबराहट भी होती है। अगर आपको बार-बार घबराहट होती है तो आप इन तरीकों को अपनाकर अपनी इस समस्या से निजात पा सकते हैं-

जब भी आप किसी खतरे को महसूस करते हैं तो आपका शरीर एड्रेनालाईन हार्मोन का स्राव करता है। इस हार्मोन के कारण ही आपको घबराहट महसूस होती है। इसलिए इसके स्तर को कम करने के लिए आप गहरी सांस लें या फिर टहलें।

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किसी भी काम को करने से पहले आप उनके अच्छे परिणामों के बारे में सोचें और जिससे सफलता को पाने की उत्सुकता आपकी घबराहट को कम करती है।

हमेशा सकारात्मक सोचना चाहिए। सकारात्मक विचारों से आप खुद को रिलैक्स महसूस करते हैं और आपकी घबराहट कम होती है।

खुद पर भरोसा करने से आपकी घबराहट खुद ही कम हो जाती है। इसलिए खुद पर भरोसा करना चाहिए, इससे आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है और घबराहट कम होती है।

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