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प्रसव के बाद कमर दर्द को ऐसे करें ठीक

आज के समय में अधिकतर महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत होती है। उनमें से अधिकतर महिलाएं कमरदर्द से निजात पाने के लिए दवाईयों का सहारा लेती है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि आप दवाईयों के जरिए ही कमरदर्द को दूर करें। कुछ छोटे-छोटे टिप्स भी कमरदर्द को दूर करने में सहायक हो सकते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में-

प्रसव के बाद अगर आपको कमर में दर्द हो रहा है तो इसके लिए योगाभ्यास का सहारा लिया जा सकता है।

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बढ़ते वजन के साथ भी कमरदर्द की शिकायत बढ़ती है। इसलिए वजन को हमेशा नियंत्रित रखें।

अपने बाॅडी पाॅश्चर पर विशेष ध्यान दें। हमेशा सीधा होकर बैठें व सीधा होकर ही चलने की कोशिश करें।

कुछ महिलाएं लेटकर टीवी देखती हैं या किताब पढ़ती है। इस आदत से भी बचना चाहिए। इससे कमरदर्द की परेशानी बढ़ सकती है।

भारी चीजों को या किसी सामान को नीचे से उठाते समय अपनी उम्र के अनुसारए पहले घुटने को झुकाकर फिर उठाना चाहिए।

पेट के बल नहीं सोना चाहिए। करवट से सोते वक्त घुटने को थोड़ा मोड़कर सोना चाहिए। अगर आपने काफी काम किया है और आपको कमर में दर्द हो रहा है तो पहले शरीर को थोड़ा आराम दें।

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