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चिया बीज, अखरोट, मूंगफली : ये हैं स्वस्थ सेहत के तीन नाम

बेहतर स्वास्थ्य के लिए हम क्या कुछ नहीं खाते। इसके बावजूद कभी न कभी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। लेकिन चिया सीड्स, अखरोट और मूंगफली को रेग्यूलर अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं। जानिए इनके और भी फायदों के बारे में-
चिया बीज: एसा माना जाता है कि चिया बीज धरती पर सबसे ज्यादा पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। चिया बीज के 1 औंस (लगभग 28 ग्राम) मात्रा में 11 ग्राम फाइबर होता है और मैग्‍नीशियम मैंगनीज, कैल्शियम और कई खनिज पदार्थ शामिल होते हैं। इस प्रकार आप इनका नियमित सेवन करके इसे अपने स्‍वस्‍थ आहार में शामिल कर सकते हैं।
अखरोट: अखरोट अत्‍यधिक पौष्टिक होता है। क्‍योंकि इसमें फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है साथ इसमें सभी प्रकार के विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
मुंगफली : तकनीकी रूप से मूंगफली कोई फल नहीं है बल्कि ये फलियों से संबंधित होते हैं। मूंगफली में एंटीऑक्‍सीडेंट और पोषक तत्‍वों की अच्‍छी मात्रा होती है साथ ही यह बहुत ही स्‍वादिष्‍ट होते हैं। अध्‍ययनों से पता चलता है कि मूंगफली अतिरिक्‍त वजन को कम करने में सहायक होते हैं।

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