अभी जामुन का ही मौसम चल रहा है. यह टेस्ट और हेल्थ का खजाना है. कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर जामुन आजकल बाजार में हर जगह अवेलबल हैं. गर्मी के मौसम में जामुन हेल्थ के लिए जबरदस्त फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है. कई बीमारियों में तो जामुन दवा की तरह काम करता है. पेट दर्द, डायबिटीज, इंफेक्शन, स्किन डिजीज, अस्थमा जैसी कई बीमारियों में यह रामबाण है. ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने में यह असरदार हो सकता है. आइए आयुर्वेद एक्सपर्ट से जानते हैं डायबिटीज में जामुन के फायदे…
जामुन के जबरदस्त फायदे
आयुर्वेद में भी इस काले फल को फायदेमंद माना गया है. कई तरह से उपचार में बहुत समय पहले से ही जामुन का उपयोग होता आया है. जामुन में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह औषधीय गुणों से भी भरपूर है. डायबिटीज के मरीजों के लिए तो यह गजब का फायदेमंद माना जाता है. जामुन दिल की हेल्थ को दुरुस्त रखता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है. जामुन में डाइटरी फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट भी अच्छी मात्रा में मिलता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाने में यह मददगार हो सकता है.
जामुन और ब्लड शुगर लेवल
आयुर्वेद में डायबिटीज मरीजों के लिए जामुन कारगर बताया गया है. जामुन में जो पोषक तत्व पाए जाते हैं, वे इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं. बार-बार पेशाब आना और प्यास लगने जैसे डायबिटीज के लक्षण भी जामुन खाने से कम हो सकते हैं. कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हो चुका है कि ब्लड शुगर लेवल कम करने में जामुन बेहद कमाल का है. चूंकि जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, इसलिए शुगर के मरीज बिना किसी चिंता के इस फल को खा सकते हैं. शुगर के मरीजों के लिए जामुन काफी बेहतर माना जाता है. हालांकि, ज्यादा ब्लड शुगर वाले मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही जामुन का उपयोग करना चाहिए.
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