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झुर्रियों से निजात पाने के लिए करें ये साधारण उपाय

आमतौर पर बढ़ती उम्र में झुर्रियां पड़ना आमबात है, लेकिन इन झुर्रियों को छिपाने के लिए हम कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं ताकि हमारी झुर्रियां खत्म हो जाए लेकिन आपके खानपान की गलत आदतों और आपकी गड़बड़ दिनचर्या की वजह से आपकी त्वचा मे निखार नहीं आ पाता है और त्वचा सुस्त दिखाई देने लगती है. इसलिए आपको प्रतिदिन इन चीजों का अवश्य करना चाहिए ताकि आप भी झुर्रियों से दूर रह सकें.

वर्कआउट और योगा

अगर आप झुर्रियों से निजात पाना चाहते हैं तो नियमित रूप से वर्कआउट करना शुरू कर दीजिए. वर्कआउट के दौरान कार्डियो, जंपिंग जैक्स, स्क्वाट्स और जॉग ऑन द स्पॉट जैसी एक्सरसाइज करना शुरू कर दीजिए. चेहरे की झुर्रियों को गायब करने के लिए योगा भी एक बेहतर विकल्प है. ऐसे में आप ब्रीदिंग योग, बालासन और वारियल पोज जैसे योगासन कर सकते हैं.

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हरी सब्जी और फल का सेवन

जंक फूड और फास्ट फूड से आपकी त्वचा खराब होने लगती है. चेहरे पर झुर्रियां आने के पीछे की सबसे बड़ा कारण ऑयली फूड होता है. बेहतर होगा कि आप रोजना हरी सब्जियों और फलों का ही सेवन करें. आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करें. जैसे- समुद्री खाद्य पदार्थ साल्‍मन, बादाम-अखरोट जैसी चीजों को शामिल करना न भूलें.

कोलेजन प्रोटीन

आपके शरीर को कोलेजन नाम के एक ऐसे प्रोटीन की जरूरत होती है जो त्वचा को निखारने का काम करता है. इसमें प्रोलिन, ग्लाइसिन और आर्जिनिन जैसे अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर के संयोजी ऊतक को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इस प्रोटीन का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर्स की राय जरूर लें.

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