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ब्लड प्रेशर की समस्या में काम आएंगे ये उपाय

आज के समय में बहुत से लोग बीपी की समस्या से परेशान हैं और इसके लिए वे अमूमन दवाईयों का सहारा लेते हैं। लेकिन अगर आप बिना दवाई के भी अपनी इस बीमारी से निजात पाना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ बेहतरीन उपाय बताते हैं-


बीपी के मरीजों को अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जगह अवश्य देनी चाहिए। आप रोजाना 45 मिनट की एक्सरसाइज करें। इसमें आप ब्रिस्क वॉक से लेकर जॉगिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, एरोबिक्स व डांस आदि किया जा सकता है।

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बीपी के मरीजों को अपने नमक की मात्रा के सेवन पर विशेष रूप से नजर रखनी चाहिए। सलाद में नमक न डालें। कोशिश करें कि आप दिन भर में आधा चम्मच से ज्यादा नमक न खाएं।


बढ़ता वजन भी ऐसे मरीजों के लिए समस्या का कारण बन सकता है। इसलिए अपने वजन को कंट्रोल में रखें।
वहीं आप अपने आहार पर भी ध्यान दें। ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जगह दें, जिनमें फाइबर उच्च मात्रा में हो मसलन, गेहूं, ज्वार, बाजरा, जई, दलिया, स्प्राउट्स, ओट्स, चना, दाल, ब्राउन राइस आदि।

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