कुछ बातों का ध्यान रखकर स्तन कैंसर के खतरे को किया जा सकता है कम

महिलाओं को होने वाले कैंसर में स्तन कैंसर सबसे आम है। यह एक घातक ट्यूमर है कि स्तन के ऊतकों में शुरू होता है। कई लोगों को नहीं पता है कि यह पुरुषों में भी पाया जा सकता है। हालांकि ऐसा कोई विशेष तरीका नहीं है जिससे कि इस घातक बीमारी को रोका जा सके, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर स्तन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। जी न्यूज के अनुसार इन तरीकों को अपनाकर आप स्तन कैंसर के खतरे से बच सकते हैं-

हेल्दी डाइट

प्रतिदिन स्वस्थ आहार जिसमें ताजे फल और हरी सब्जियों को शामिल करके स्तन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

व्यायाम

सुबह की सैर और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिलक कर ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। अध्ययन बताते हैं कि प्रत्येक सप्ताह 75 मिनट से 150 मिनट का ब्रिस्क वॉक इस खतरे को कम करने में मददगार होता है।

अल्कोहल का सेवन न करें

शराब की खपत को कम करना चाहिए, क्योंकि यह स्तन कैंसर का खतरे बढ़ा सकता है। एक से अधिक अल्कोहल पेय रोज पीने से स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ावा मिलता है।

स्तनपान

जो महिलायें अपने बच्चों को स्तनपान करातीं हैं उन्हें स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।

धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान छोड़ दें, क्योंकि यह न केवल हमारे स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है, बल्कि ये जवान महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा भी सकता है।