ये काम कर के गर्भावस्था में नींद न आने की समस्या से पा सकते हैं छुटकारा

गर्भावस्था में बहुत सी महिलाओं की शिकायत होती है कि उन्हें नींद नहीं आती। जिन महिलाओं को नींद आती भी है, वे भी अक्सर पेट में दर्द या फिर अन्य किसी कारण से रात में उठ जाती हैं और उसके बाद दोबारा नहीं सो पातीं। ऐसे में वे खुद को पूरा दिन काफी थका हुआ महसूस करती हैं। अगर आप भी इसी समस्या से जूझ रही हैं तो इन उपायों के जरिए अपनी परेशानी को काफी हद तक कम कर सकती हैं। आईए जानें-

प्रैग्नेंसी में अच्छी नींद लेना चाहती है तो आहार में कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन कम करें क्योंकि इसको खाने से नींद भाग जाती है और सारी रात बैठकर गुजारनी पड़ती है।

गर्भावस्था में सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। इससे रात को अच्छी नींद आती है। साथ नहाने से शरीर हल्का महसूस करता है और दिमाग शांत रहता है।

प्रैग्नेंसी में हल्का व्यायाम करें। चटाई पर बैठकर श्वास लें और मुंह से सांस को छोड़ें। साथ ही सांस को छोड़ते समय ‘ओम’ का उच्‍चारण करें।

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