कैल्शियम महत्वपूर्ण है स्वस्थ शरीर के लिए, ऐसे दूर करें कैल्शियम की कमी

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। इस से हमारी हड्डियां और मांसपेशियां स्वस्थ रहती है। अगर कैल्शियम की कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं सामने आने लगती है। खासतौर से, महिलाओं को कैल्शियम की आवश्यकता अधिक होती है क्यूंकि महिलाओं के शरीर में एक उम्र के बाद कैल्शियम स्वतः कम होने लगती है।

  • आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर तो होता ही है और इसमें कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आंवले को अपनी डाइट में शामिल करने क लिए आप आंवले का मुरब्बा या आंवले की चटनी बनाकर खा सकते है।
  • सर्दी के मौसम में तिल का सेवन सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है, और यह आप के शरीर की कैल्शियम की कमी को आसानी से दूर कर सकता हैं।
  • वहीं डेयरी प्राॅडक्टस ( दूध और इससे बनने वाले उत्पाद ) भी कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। इसलिए इन्हें अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें।

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