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आसान कार्डियो व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं

कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज फिटनेस का अहम हिस्सा है। कार्डियो आपके धीरज, और लंबे समय तक किसी भी कठिन कार्य को करने की क्षमता में सुधार लाता है। इसके अलावा, इस अभ्यास के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, चयापचय में सुधार, हार्मोनल संतुलन, दीर्घायु, रक्त शर्करा के स्तर पर बेहतर नियंत्रण और वजन कम करना शामिल है।

जामा जर्नल में 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्रति सप्ताह 150 मिनट का कार्डियो व्यायाम स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है और साथ ही वजन घटाने में भी योगदान कर सकता है।
इन वर्कआउट्स के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें शायद ही किसी उपकरण की आवश्यकता होती है, तो आपको वास्तव में उन्हें करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ती।

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आप अपने सुविधाजनक समय पर उन्हें अपने घर पर आराम से कर सकते हैं। कार्डियो वर्कआउट के क्लासिक उदाहरण हैं चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना, आदि। हालांकि, अन्य मज़ेदार वर्कआउट भी हैं जो आप घर पर भी कर सकते हैं जिसमें आर्म स्विंग, धड़ मोड़, फ्रंट किक, बट किक्स, जंपिंग जैक, स्क्वाट जैक और कई और वर्कआउट शामिल हैं।

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