चेंज कीजिये अगर पानी पीने की ऐसी है आदत

ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक है। अगर आप 24 घंटे में 4-5 लीटर पानी पी रहे हैं, तो अपनी आदत बदल लीजिए। कम पानी पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक है ठीक उसी प्रकार बहुत ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत ठीक नहीं होता।

ज्यादा पानी पीने से आपके ऑर्गन को बहुत अधिक काम करना पड़ता है। इससे उसके काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। अगर कोई मधुमेह या प्रोस्टेट का मरीज है या फिर ओवर एक्टिव ब्लैडर है तो उसके लिए भी ज्यादा पानी पीना सही नहीं होता है। हेल्दी रहने और बीमारी से बचने या कंट्रोल में रखने के लिए ढाई से तीन लीटर पानी ही पीना चाहिए। यह सभी प्रकार के लोगों के लिए ठीक है।

आम लोगों में यह बहुत गलत धारणा है कि ज्यादा पानी पीने से सेहत बहुत अच्छी रहती है, कोई बीमारी नहीं होती। नॉर्मल इंसान को भी ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। प्यास के मुताबिक ही हमे पानी पीना चाहिए।

24 घंटे में कितना पानी?
– गर्मी में तीन लीटर और सर्दी में ढाई लीटर पानी पर्याप्त है। गर्मी में पसीने और सांस के जरिए एक लीटर पानी निकल जाता है और 1500 एमएल यूरिन से निकलता है। अगर कोई 10 से 15 टैबलेट खाता है, तो उन्हें थोड़े-थोड़े पानी से दवा लेनी चाहिए। रात में अगर यूरिन के लिए जाते हैं, तो एक लीटर पानी की बजाए 20 एमएल पानी का घूंट पीएं।

– डायबिटीज के मरीज हैं और किडनी फेल होने के शुरुआती लक्षण हैं, तो हमे ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। ज्यादा पानी से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हार्ट पूरा काम नहीं कर पाता। किडनी पर भार बढ़ जाता है और ऐसे में मरीज की किडनी फेल हो सकती है।

– अगर किसी को प्रोस्टेट की बीमारी है और ब्लैडर पूरा यूरिन नहीं निकाल पा रहा है तो उनकी बीमारी बहुत बढ़ जाती है। आमतौर पर 24 घंटे में 8 बार यूरिन जाना तो ठीक है, लेकिन अगर 12 से 15 बार यूरिन के लिए जा रहे हैं तो यह चिंता की बात है।

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