करें खान-पान में बदलाव, पाएं लम्बा स्वस्थ और बेहतर जीवन !

वर्तमान समय में, हम जिस प्रकार का जीवन जी रहे हैं, उसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। खासतौर से खान-पान की गलत आदतों के कारण ही व्यक्ति की जीवनरेखा दिन-ब-दिन छोटी होती जा रही है।

शायद यही कारण है कि जहां पहले के जमाने में व्यक्ति सौ वर्ष तक भी आसानी से जीवन व्यतीत करते थे, वहीं वर्तमान युग में लोगों के लिए पचास का आंकडा पार करना भी मुश्किल होता जा रहा है।

तो चलिए जानते हैं कि आप अपने खान-पान में बदलाव करके किस प्रकार एक लंबा, स्वस्थ और बेहतर जीवन जी सकते हैं-

सबसे पहले तो आप जंक फूड व ऑयली फूड से तौबा करें।

वहीं आप अपने आहार में फल, हरी पत्तेदार सब्जियों, नटस आदि को शामिल करें। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमतो को बढ़ाते हैं।

आजकल मार्केट में हर मौसम में हर प्रकार की सब्जी व फल मिल जाते हैं, लेकिन आप मौसमी फल व सब्जियों को ही तवज्जो दें क्योंकि बिना मौसम की सब्जियों को अक्सर केमिकल के उपयोग से तैयार किया जाता है।

आप अपने आहार में डेयरी प्राॅडक्ट जैसे दूध, दही व पनीर आदि को भी एक खास जगह दें।

अंडा प्रोटीन का पावरहाउस है और प्रोटीन को आहार का हिस्सा बनाना बेहद आवश्यक है। इसलिए आप अंडा अवश्य खाएं।