बच्चे बनेंगे हेल्दी और स्वस्थ, बस खाने में शामिल करें ये चीजें

हेल्थ और भोजन का नाता काफी पुराना है। कहते हैं कि जैसा व्यक्ति खाता है, वैसा ही उसका स्वास्थ्य होता है। भोजन ऐसा होना चाहिए, जिसमें पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में हों। खासतौर से, बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उनकी डाइट का सही तरह से ख्याल रखना बेहद आवश्यक है। भोजन ही उनके शारीरिक और मानसिक विकास को बेहतर बनाता है। तो चलिए जानते हैं कि किस तरह का भोजन उन्हें हेल्दी बनाने में मददगार है-

अगर आप बच्चों की मांसपेशियों और हड्डियों का विकास सही तरह से करना चाहते हैं तो उनकी डाइट में प्रोटीनयुक्त आहार जैसे केला, दूध, अंडे, मांस व मछली आदि को शामिल करें।

वहीं बच्चे के वाटर इनटेक पर भी पूरी नजर रखनी चाहिए। तरल पदार्थों के सेवन से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। अगर बच्चा प्लेन पानी नहीं पीता तो आप उन्हें मौसमी फल, सेब, अंगूर, संतरा, चीकू, अनार व तरबूज आदि खाने को दें।

विटामिन और मिनरल्स की कमी बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करती है। जिसके कारण बच्चा जल्दी-जल्दी बीमार पड़ता है। इस कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, कद्दू, ड्राई फ्रूट्स आदि खाने को दें।