आइये जानते हैं, नाश्ता, लंच और डिनर में कौन सी बातें रखनी चाहिये ध्यान !

नई दिल्ली: वजन कम करने के लिए आपका मेहनत करना जितना जरूरी है उससे अधिक जरूरी है आपका सही डाइट लेना| नाश्ता, लंच और डिनर में आपको कई सारी बातें रखनी चहिये-

  • नाश्ते में

वजन कम करने में नाश्ते का बड़ा योगदान होता है| आप नाश्ता हमेशा घर का करें| इसके अलावा नाश्ते में ऐसी चीजे लें जिसमे फाइबर और प्रोटीन अधिक हो| उठने के घंटे भर के अंदर नाश्ता कर लें| इसमें आप बेसन का चीला, ओट्स, उपमा, दलिया, पोहा जैसे पोषक तत्व ले सकते हैं| इससे आपका वजन कम होगा|

  • लंच

आपका लंच नाश्ते से कम होना चहिये| आप इसमें दही और सलाद जरूरी शामिल करें| लंच में दही, सलाद, दाल, सब्जी और सूप जैसी चीजे लें सकते हैं| लंच में सबसे जरूरी है की आप इसे खाने के बाद एक घंटे तक पानी ना पियें| ये सही समय में करना जरूरी है|

  • डिनर

इसे तो आप जितना कम खाएं उतना बेहतर है| डिनर बहुत जलका होना चाहिए| डिनर में देशी घी जरूर शामिल करें और इसके अलावा कोई एक सब्जी हो तो और अच्छा| डिनर सोने से तीन घंटे पहले लें और अधिक समय हो जाए तो ना करें| डिनर के बाद एक ग्लास हल्का गुनगुना दूध जरूर लें|

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