वेट लॉस के लिए डिनर ही नहीं, लंच पर भी करें जरा गौर

आमतौर पर कहा जाता है कि वजन कम करने के लिए व्यक्ति को डिनर पर ध्यान देना चाहिए। जो लोग रात में समय पर और लाइट भोजन करते हैं, उनका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। लेकिन आपका लंच भी वेट लाॅस में सहायक होता है। अगर डिनर की तरह ही लंच पर भी ध्यान दिया जाए तो इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

एक स्टडी के अनुसार, दोपहर में खाना अगर चार बजे के बाद किया जाए तो उसके उल्टे परिणाम सामने आएंगे। इसलिए लंच 3 बजे से पहले कर लेना जरूरी है। दरअसल, 3 बजे के बाद लंच लेने पर वेट कम होने की प्रक्रिया बहुत धीमी हो जाती है। अगर आप अपने मेटाबाॅलिज्म को बेहतर बनाना चाहते हैं, उन्हें दोपहर में 12 से 2 बजे के बीच लंच कर लेना चाहिए।

लंच समय पर करने के अतिरिक्त भी कुछ बातों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसके लिए मील स्किप करने से बचें। मील स्किप करने से आपको पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता। इतना ही नहीं, ऐसा करने से वजन कम होने के स्थान पर बढ़ने लगता है।