कब्ज से रहते हैं अक्सर परेशान, जीवन में करें यह छोटा सा बदलाव

व्यक्ति के स्वस्थ रहने के लिए उसके पाचन तंत्र का सही तरह से काम करना बेहद जरूरी है। लेकिन आज के समय में लोगों का लाइफस्टाइल जिस तरह का है, उसके कारण अधिकतर लोगों को पेट संबंधी परेशानियां रहती हैं। कब्ज भी इन्हीं में से एक है। अगर आपका पेट सही तरह से साफ नहीं होता और आप दिनभर परेशान रहते हैं तो अब आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है। बस आप अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करें, आपको कब्ज से हमेशा के लिए मुक्ति मिल जाएगी-

जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है, वह हर रोज सुबह उठ कर दो चम्मच जैतून का तेल पी लें, उससे आपका पेट साफ हो जाएगा।

एक्सरसाइज करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए सुबह उठ कर थोडा वर्कआउट करने की आदत डालें, इससे आपके शरीर की पाचन शक्ति मजबूत होगी। बॉडी स्ट्रेच करने जैसी कसरत से आपका पेट साफ होने की संभावना बढ जाती है।

अपने फूड को फाइबर को प्राथमिकता दें। यह पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करने के लिए प्रेरित करता है। वहीं बहुत अधिक तला-भुना या गरिष्ठ भोजन न करें।