गर्भावस्था में नहीं होगी कब्ज की समस्या, अपनाएं ये नुस्खे

गर्भावस्था हर स्त्री के जीवन का नाजुक दौर होता है। इस दौरान उसे अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होता है, अन्यथा उसे कई तरह की शारीरिक समस्या का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक कब्ज की समस्या। अगर आप नहीं चाहती कि आपको गर्भावस्था में कब्ज की समस्या का सामना न करना पड़े तो आप इन आसान तरीकों को अपना सकते हैं-

पानी आपकी कई परेशानियों को आसानी से दूर कर सकता है। प्रैग्नेंसी के दौरान दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं। इससे कब्ज की समस्या भी नहीं होगी।

वहीं कब्ज की समस्या से बचने के लिए आप अपने आहार पर विशेष रूप से ध्यान दें। बेहतर होगा कि आप फाइबरयुक्त आहार जैसे साबुत अनाज ब्रेड, फलियां, ताजे फल और हरी सब्जियां का अधिक मात्रा में सेवन करें।

जब आप फाइबरयुक्त भोजन करें तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप एकदम से बहुत अधिक भोजन न करें। इससे गैस की समस्या होने लगती है। साथ ही एक दम ज्यादा भोजन करने से पचाने में भी मुश्किल आती है, जिसके कारण कब्ज की समस्या हो सकती है।

यह भी पढ़ें:

सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है कच्चा पपीता, जानिए इसके फायदे

बालों से जुड़ी सभी समस्याओं का रामबाण इलाज है आलू का रस, जानिए लगाने का तरीका