मैग्नीशियम युक्त चीज़ों का सेवन करने से कभी नहीं होगी डायबिटीज

शरीर को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम बहुत जरूरी है। मैग्नीशियम हमें कई बीमारियों से बचाता है। मैग्नीशियम युक्त चीज़ों का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा कम हो जाता है। आज हम आपको बताएंगे मैग्नीशियम युक्त चीज़ों के बारें में।

केला: केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम की काफी मात्रा होती है। यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने के साथ ही स्मरण-शक्ति बढ़ाने में भी काफी सहायक है।

सीताफल: सीताफल के बीजों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके बीजों को धूप में सुखा कर हलके तेल और नमक के साथ इन्हें भून लें और इसके बाद स्नैक्स की तरह इनका सेवन करें, शरीर को भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मिलेगा।

बादाम: बादाम में मैग्नीशियम की काफी मात्रा होती है। हर रोज पानी में भिगोए हुए पांच बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है और आप नर्वस सिस्टम से संबंधित प्रॉब्लम से बचे रहते हैं।