इस तरह से रखे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल

आजकल कम उम्र के लोगों में दिल से सम्बंधित समस्या देखने को मिल रही है। 20 से 30 वर्षों की उम्र वाले लोगों में आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल पाया जाता है। जिस वजह से कम उम्र में ही कौरोनरी हार्ट अटैक से 2 से साढ़े 3 गुना लोगों की मौत हो जाती है। आज हम आपको बताएंगे किस तरह से इस उम्र के लोग अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक रख सकते हैं।

  • हर रोज ऐसे आहार का सेवन करें जिनमे विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स की काफी मात्रा हो जैसे फल, दाल, सब्जियों को अपने आहार में अवश्य शामिल करें।
  • धूम्रपान और नशे का सेवन बिलकुल भी ना करें।
  • हर रोज 7-8 घंटे नींद जरूर लें। नींद पूरी ना होने के कारण थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है, जिस वजह से आपको हाइपरटैंशन व हृदय संबंधी बीमारियों का सामना करना पड़ता है।

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