नाश्ते में जरूर शामिल करें दलिया, मिलेंगे ये लाभ

यह तो आप जानते ही हैं कि दलिया आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है लेकिन अगर इसका सेवन नाश्ते में किया जाए तो इससे आपको चैंकाने वाले लाभ प्राप्त होते हैं तो चलिए जानते हैं दलिए को नाश्ते के रूप में शामिल करने के फायदों के बारे में-

  • दलिए में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण अगर इसका सेवन नाश्ते के किया जाए तो इससे आपको लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होता। इस प्रकार आपको बीच-बीच में होने वाली क्रेविंग्स नहीं होती और आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं। इस प्रकार दलिया आपको मोटा होने से बचाता है।
  • दलिया खाने से आपके शरीर में बीटा ग्लूकन की आपूर्ति होती है। इस बीटा ग्लूकन आपके शरीर में कोलेस्टाॅल की मात्रा को नियत्रिंत करता है। साथ ही इसकी मदद से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है।
  • दलिया में मैनगनीज, कॉपर, आयरन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इससे यह अनीमिया से बचाव में तो मददगार साबित होता ही है, साथ ही आंखों की रोशनी भी दुरुस्त रखता है।