डायबिटीज को करना है कंट्रोल, तो रखें इन बातों का ध्यान

आज के समय में मधुमेह एक काफी बड़ी बीमारी का रुप ले चुकी है इसका अंदाजा आप इसी बात से लगा सकते हैं कि भारत को विश्व का डायबिटिक केपिटल के रूप में जाना जाता है भारत में मधुमेह पीड़ित व्यक्तियों की संख्या हर गुजरते दिल के साथ बढ़ती जा रही है अगर आपके घर में भी कोई व्यक्ति मधुमेह पीड़ित है तो उसके आहार में कुछ बदलाव करके आप इस समस्या पर  काफी हद तककंट्रोल कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में

मधुमेह रोगी हरी पत्तेदार सब्जियों का ज्‍यादा सेवन करें।

मधुमेह रोगी को खाने से लगभग 1 घंटा पहले तेज गति से पैदल चलना चाहिए और साथ ही व्‍यायाम और योगा भी करें। सही समय पर इंसुलिन व दवाइयां लेते रहें। नियमित रूप से चिकित्‍सक के पास जाकर चेकअप भी कराइए

घी व तेल का सेवन दिनभर में 4 चम्‍मच से ज्यादा न करें। सभी सब्जियों को कम से कम तेल का प्रयोग करके नॉनस्टिक कुकवेयर में पकाना चाहिए

मैथीदाना एक या आधा चम्मच खाना खाने के 15-20 मिनट पहले लेने से शुगर कंट्रोल में रहती है व फायदा होता है।

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