इन बातों का अवश्य रखें ध्यान डायबिटीज के मरीज तरबूज खाने से पहले

तरबूज एक ऐसा फल है, जिसे लोग गर्मियों में खाना बहुत पसंद करते है। आपको बता दे की तरबूज में 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती हैं। इसके सेवन से शरीर डिहाइड्रेशन से बचा रहता है लेकिन क्या डायबिटीज मरीज तरबूज का सेवन कर सकते है? इस बीमारी से ग्रस्त मरीज सामान्यतः खाने की ऐसी चीजों से परहेज रखते हैं, जिनमें शुगर की मात्रा अधिक हो। बहुत से डायबिटीक मरीजों का यह मानना है कि तरबूज में शुगर होता है। अगर आप भी डायबिटीक हैं और तरबूज को लेकर आपके मन भी यहीं आंशका बनी हुई है तो बता दें कि अगर शुगर का मरीज तरबूज को सही मात्रा में खाए तो यह उसके लिए बहुत फायदेमंद है।

डायबिटीक मरीजों के लिए तरबूज
दरअसल, डायबिटीक मरीजों को ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) युक्त फलों को खाने की सलाह दी जाती हैं यानि डायबिटीक मरीजों को उन्हीं फलों का सेवन करना चाहिए, जिनमें शुगर व ग्लूकोज की मात्रा बहुत कम हो। वहीं तरबूज में 72 के करीब GI वैल्यू होता है, लेकिन सही मात्रा में इसका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता हैं। अगर आप डाइबिटीक हैं और अपना ब्लड शुगर कंट्रोल में रखना चाहते है तो तरबूज खाने से पहले न्यूट्रिशनिस्ट से इसकी सही मात्रा के बारे में सलाह अवश्य ले।

तरबूज में पाए जाने वाले तत्व
तरबूज कॉर्बोहाइड्रेट और पानी का बेहतरीन स्त्रोत है, जिसमें विटामिन A ,विटामिन C, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन B-6, फाइबर, आयरन और कैल्शियम जैसे कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। गर्मी में तरबूज खाने से न केवल शरीर को ठंडक बल्कि ताजगी और एनर्जी भी मिलती हैं।

तरबूज खाने के फायदे
तरबूज न केवल शरीर को पूर्ण्तः ठंडक का एहसास दिलाता है बल्कि अनेक बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी देता है। इसको खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है और दिल के रोग नहीं होते। वहीं इम्यून सिस्टम, तनाव, कब्ज, मोटापा को नियंत्रित करने में भी तरबूज बहुत फायदेमंद है।

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