इन बातों का अवश्य रखें ध्यान अगर आप जीरो फिगर पाना चाहते है

फिटनेस सभी व्‍यक्ति के लिए बहुत आवश्यक होता है, खासकर आज के दौर में जब हमारे पास कुर्सी पर बैठकर काम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं रह गया है। अगर आप फिट बॉडी चाहते है तो ये टिप्‍स आपके लिए बहुत काम आ सकते हैं।

वर्तमान समय में तकरीबन 80 फीसदी लोग पतली कमर या जीरो फिगर पाने की इच्‍छा अवश्य रखते हैं। सैर करना, डाइटिंग करना, जिम जाना, उनकी इसी इच्‍छा का एक महत्वपूर्ण अंग है। पर आपकी ये तमाम कोशिशें उस समय पूर्ण्तः विफल हो जाती हैं, जब उम्‍मीद के मुताबिक सटीक नतीजे नहीं मिल पाते।

– अगर आप अपना वज़न घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में से पोषक तत्‍वों को न हटाएं। अपने आहार में चैरी, रसीले अंगूर या हरे मटर को जरूर शामिल करें। कभी भी ब्रेकफास्‍ट करना न भूलें। ब्रेकफास्‍ट में अपने पसंदीदा फलों को शामिल करें।

– वज़न घटाने के लिए हैवी डाइट की बाजए लाइट डाइट लें। अंकुरित चीज़ें खूब खाएं। दिन के खाने में दाल अवश्य लें। इससे आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा की कमी नहीं होगी और वज़न भी घटने लगेगा।

– वज़न घटाने में तली हुई चीज़ें जैसे- आलू के चिप्‍स, कुकीज सबसे ज्‍़यादा बाधक होती हैं। इनका इस्‍तेमाल कम से कम करें। फास्‍ट फूड जैसे: बर्गर, पिज्‍़ज़ा की बजाए सलाद, फ्रुट जैसी चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करें।

– खाने में फाइबर युक्‍त भोजन लें, जैसे बीन्‍स, ब्राउन राइस, नट्स आदि। यह आपके शरीर को कोलेस्‍ट्रोल से बचाता है और उसे आपके शरीर से बाहर निकालता भी है। फाइबरयुक्‍त भोजन आपके शरीर की एक्‍स्‍ट्रा कैलोरी को भी बर्न करता है।

– ज्‍यादातर लोगों को मीठा पंसद होता है। लेकिन ज्‍यादा मीठा खाना वज़न घटाने वाले लोगों के लिए नुकसानदेह हो सकता है। मीठे के तौर पर गुड़, खजूर, सौंफ या फिर किशमिश खाएं। सौंफ खाना डाइजेस्‍ट करने में भी मदद करती है।

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