घर पर रहकर करे ये कुछ आसान से उपाय और घटाएं अपना वज़न

आमतौर पर माना जाता है कि वजन कम करने के लिए आपको जिम जाना चाहिए या फिर तरह-तरह की दवाईयों का सेवन करना चाहिए। लेकिन अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है या फिर आप दवाईयों के हानिकारक प्रभाव से बचना चाहते हैं तो घर पर भी बेहद आसानी से अपना वजन कम कर कर सकते हैं-

वेट कम करने के लिए स्टेचिंग करना काफी अच्छा रहता है। इसके अभ्यास के लिए आप पहले जमीन पर सीधा लेट जाएं और अब खुद को ऊपर उठाएं।इस बात का ध्यान रखें कि आपके हाथ आपके पैरों तक पहुंचें। अब अपने हाथों को वापस लाकर सिर के नीचे रखें और दाएं पैर को जमीन की तरफ नीचे करें, इस प्रक्रिया को बाएं पैर से भी दोहराएं।

अगर आपके पास समय का अभाव है और आप जल्द से जल्द रिजल्ट पाना चाहते हैं तो हर दिन रस्सी कूदने की आदत डालें। आप मात्र दस मिनट की रोप स्किपिंग से कुछ ही दिनों में अपनी बढ़ती तोंद से छुटकारा पा लेंगे।

वहीं क्रंचेस भी सीधे आपके टमी एरिया पर काम करते हैं। आप अपनी तोंद को गायब करने के लिए बाइसिकल क्रंच करें। इसके अभ्यास के लिए आप पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और दोनों हाथों के सिर के नीचे रखें। पैरों को 5 डिग्री के ऐंगल पर झुकाएं। अब दाएं पैर को सीने के पास ले आएं जबकि बाएं पैर को सीधा रखें। अब शरीर के ऊपर के हिस्से को घुमाएं और दाहिनी हाथ की कोहनी को बाएं हाथ के घुटने तक लेकर आएं। इसी प्रक्रिया को दूसरे तरफ से भी दोहराएं। इस एक्सर्साइज को 1-1 मिनट के लिए 3 बार करें