पीरियड्स के समय करें ये व्यायाम

यह तो हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपकी सेहत के लिए लाभदायक होता है लेकिन अमूमन महिलाएं पीरियड्स के दौरान अपनी एक्सरसाइज को स्किप कर देती हैं। पर वास्तव में आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं होती। ऐसे बहुत से व्यायाम होते हैं, जिन्हें आप पीरियड्स के दौरान भी कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन व्यायाम के बारे में-

  • पीरियड्स के दौरान आप कार्डियो भी कर सकती है। इस दौरान आप वॉक करना, रनिंग, जॉगिंग आदि कर सकती हैं। कार्डियो करने से आपका फैट तो बर्न होता ही है साथ ही मूड भी बूस्ट होता है।
  • योग में स्ट्रेचिंग और डीप ब्रीदिंग दोनों शामिल होती है इसलिए पीरियड्स के दौरान योग करने से दर्द कम होने के साथ-साथ आपकी अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होती है और तनाव भी कम होता है। इसके लिए पीरियड्स के दौरान योग भी कर सकती हैं
  • डीप ब्रीदिंग से पीरियड्स के दौरान आपका शरीर और साथ ही गर्भाशय की मसल्स को आराम महसूस होता है और उनमें ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। यहीं कारण है कि डीप ब्रीदिंग से पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द कम हो जाता है।