अनिद्रा दूर करने के लिए करे ये उपाय

कई बार हम सोचते हैं की दिनभर भागदौड़ के बाद रात को अच्छी नींद आएगी लेकिन कई लोगों के साथ उल्टा होता हैं। उनको दिनभर की थकान के बाद भी रात को नींद नहीं आती जिसकी वजह से या तो वे नींद की गोली खाकर सोते हैं या फिर रातभर नींद आने की कोशिश करते रहते हैं। अगर आप भी रात को नींद नहीं आने से परेशान हैं तो कुछ टिप्स आपको बता रहे जिससे आप अपना कर भरपूर नींद ले सकते हैं।

*कोशिश करें कि रात को सोने से पहले ड्रिंक ना करें।

*रात को सोने से पहले किताब पढें।

*अगर आपके संगीत पसंद हैं तो कुछ हल्का संगीत सुनकर सोएं, कुछ ही मिनटों में नींद आने लगेगी।

*आप उल्टी गिनती भी शुरू कर सकते हैं। जैसे 200, 199…। इससे आप खुद ही सोने लगेंगे।

*नींद नहीं आने पर अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान दें, नींद आने लगेगी।

*इन सबके अलावा अगर आप चाहे तो सोने से पहले नहा लें, बेहतर नींद आएगी।

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