सर्दियों में डाइट में इन चीजों को करें शामिल, नहीं होगी पानी की कमी

सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग पानी पीने से बचते हैं। ऐसे में बॉडी में पानी की कमी होती है। इससे सेहत को खतरा रहता है। पानी की कमी से आपके शरीर में ऊर्जा कम होने लगती है और आपका शरीर बीमार हो सकता है।ऐसे में कुछ खाने को अपनी डाइट में शामिल कर आप पानी की भरपाई कर सकते हैं।

(1) ब्रोकली :-

ब्रोकली में पानी की बहुत ही भरपूर मात्रा होती है इसमें करीबन 89 प्रतिशत पानी का मात्रा पाई जाती है। खाने में इसका स्वाद ठीक नहीं होता लेकिन इसमें पानी की तो भरपूर मात्रा होती ही है और साथ ही अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते है। इसका उबाल कर सेवन करें इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा पूरी हो जाएंगी।

(2) दही :-

दही का सेवन करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। सर्दियों में आप सुबह ब्रेकफास्ट व लंच के समय दही का सेवन कर सकते है। इसमें भी पानी की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा भी इसमें ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करते है जैसे : -कैल्शियम। आपको बता दें कि इसमें पानी की 85 प्रतिशत मात्रा होती है। इसलिए नाश्ते में दही और लस्सी का सेवन करने से हमारे शरीर में पानी की पूर्ति हो जाती है।

(3) पालक :-

पालक में कई पोषक तत्व होते है जैसे -प्रोटीन,विटामिन,आयरन के अलावा और भी कई तत्व मौजूद होते है। इसका सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी होता है। पालक की सब्जी ही नहीं बल्कि इसका सूप पीने से शरीर में पानी की पूर्ति हो जाती है। इसलिए सर्दियों में रोजाना नियमित रूप से इसका सेवन करें।

(4) सलाद :-

सर्दियों में सलाद का सेवन करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। आपको बता दें कि मूली,गाजर,खीरा और टमाटर में पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसलिए सलाद को अपने खाने में जरूर शामिल करें।

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