जरूरत से ज्यादा खाने के बाद जरूर करें ये काम

जब कभी आप किसी पार्टी में जाते हैं या फिर आपकी आंखों के सामने आपका मनपसंद खाना आ जाता है तो आप खुद को नहीं रोक पाते। यहां तक कि इससे कारण आप जरूरत से कुछ ज्यादा ही खा लेते हैं। जिसके बाद आपको काफी भारीपन महसूस होता है। ऐसे में आप कुछ तरीके अपनाकर खुद को बैलेंस कर सकते हैं-

  • सबसे पहले तो अगर आपने कुछ हैवी खाया है तो आप दो-तीन दिनों तक हल्का भोजन ही खाएं। अगर संभव हो तो आप अपनी डाइट में लिक्विड जैसे पानी, नारियल पानी व नींबू पानी आदि की मात्रा बढ़ाएं। इससे आपके पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  • ज्यादा खाने से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है। खाने के तुरंत बाद आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते इसलिए वॉक पर जाएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी भी बर्न होती है।

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