रात को सोने से पहले करें ये काम, आएगी बहुत प्यारी नींद

आज के समय में व्यक्ति जिस प्रकार का तनावपूर्ण लाइफस्टाइल जी रहा है। उसका सीधा असर उसकी नींद पर पड़ रहा है। अगर आप भी रात में नींद सही तरह से नहीं आती तो आप कुछ बेहद आसान उपाय कर सकते हैं। आईए जानते हैं इन उपायों के बारे में-

सोने से पहले आप एक कप लैवेंडर टी का सेवन करें। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने वाला एक टॉनिक है। जिसके कारण आपको एक बेहद प्यारी नींद मिलती है।

अश्वगंधा का सेवन भी नींद के लिए काफी अच्छा माना जाता है। कि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और लंबे समय से होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है।

इसके अतिरिक्त अगर आप चाहे तो रात को एक गिलास गर्म दूध पीएं। यह रात को बेहतर नींद प्राप्त करने का एक बेहद आसान और प्रभावी तरीका है। आप रोजाना इसका सेवन कीजिए, कुछ ही दिनों में आपकी अनिद्रा की शिकायत पूरी तरह खत्म हो जाएगी।

हो जाइये सावधान अगर आप है आलू के शौकीन