अच्छी नींद के लिए करें ये काम

नई दिल्ली: अच्छी नींद हर किसी को नसीब नहीं होती। व्यक्ति अनिंद्रा से परेशान रहता है और धीरे-धीरे बीमार होने लगता है। अच्छी नींद के लिए आप ये काम करें-

  • मेहनत

दिन में कम से कम एक घंटे कोई ना कोई ऐसा काम करें जिससे आपके शरीर को कुछ मेहनत हो| इससे शरीर थक जाता है और शाम के समय बढ़िया नींद आती है।

  • ध्यान

अगर आपको बहुत अधिक अनिद्रा की समस्या है तो आप सुबह के समय रोजाना बीस मिनट का ध्यान करें| इससे आपको नींद आने लग जाएगी।

  • हाथ-पैर धोएं

सोने से पहले आप ठंडे पानी से अपने हाथ-पैर को धोएं| इससे आपको बढ़िया नींद आने लग जाएगी और आपको आराम मिलेगा।

  • बिस्तर बदल दें

अगर आपको एक ही बिस्तर में लम्बे समय से नींद नहीं आ रही है तो आप बिस्तर बदल दें। इससे नींद आने लगेगी।

  • दूध पियें

रात को सोने से पहले एक ग्लास हल्का गुनगुना दूध पीने से आपका शरीर स्वस्थ होता है और नींद भी बढ़िया आती है।