अवश्य करें ये वर्कआउट अगर आपको चाहिए आकर्षक बाइसेप्स

जिम में वर्कआउट हम अपनी बॉडी को बढ़िया टोन में लाने और फिर मसल्स बनाने के लिए करते हैं। वहीं शरीर का एक अहम मसल बाइसेप होता है। एक बढ़िया आकर्षक बाइसेप हासिल करने में बहुत मेहनत लगती है, लेकिन कई बार मेहनत के बावजूद मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाते। ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ खास वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान दें। आकर्षक बाइसेप्स पाना हर एक बॉडीबिल्डर की चाहत होती है। ऐसे में आपको कुछ खास एक्सर्साइज पर खास ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं उनके बारे में।

इंक्लाइन हैमर कर्ल- हैमर कर्ल बेहतरीन बाइसेप्स पाने के लिए एक जबरदस्त वर्कआउट है। वहीं इसके अलग-अलग वेरिएशन्स आपके बढ़िया बाइसेप्स हासिल करने की कोशिश में चार चांद लगा सकते हैं। इंक्लाइन हैमर कर्ल उन्हीं वर्कआउट्स में से एक है। इंक्लाइन पर इसे करने से ज्याद स्ट्रेन लगती है क्योंकि यह बाइसेप को ज्यादा खिचाव देता है।

EZ बार कर्ल- कर्ल बार न सिर्फ आपकी बाइसेप बल्कि आपकी स्ट्रेंथ को भी बढ़ाता है। ये आपकी ग्रिप को मजबूत करने में भी मदद करता है क्योंकि कर्ल की वजह से आपकी कलाइयों के पास भी स्ट्रेंथ लगती है। इसके अलावा कोहनियों पर भी जोर लगता है।

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