इन आसान उपायों से करे वजन कम, नहीं पड़ेगी जिम जाने की जरूरत

जब भी वजन कम करने की बात होती है तो सबसे पहले जिम ज्वाॅइन करने का ही ख्याल मन में आता है। लोगों का मानना होता है कि सिर्फ जिम जाकर ही वह अपना वजन घटा सकते है। लेकिन वास्तविकता इससे अलग है। आप कुछ आसान उपायों के जरिए भी बढ़ते वजन को आसानी से अलविदा कह सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

आपको शायद पता न हो लेकिन आपकी नींद और वजन का सीधा संबंध है। बहुत कम या बहुत अधिक नींद से वजन बढ़ने लगता है। वहीं पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से व्यक्ति तनाव, मोटापा व अन्य कई समस्याओं से खुद को कोसों दूर रख सकता है।

पैदल चलने की आदत डालिए। हफ्ते में अगर तीन दिन दो-दो मील की वॉक करें तो हर तीसरे हफ्ते आधा किलो वजन कम हो सकता है।

पानी शरीर की कार्यप्रणाली का सही तरह से संचालन करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, इसके कारण सभी विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकला जाते हैं। इस प्रकार मेटाबोलिज्म तेज हो जाता है और आपका वजन कम होने लगता है।

कभी भी भोजन को जल्दी में न खाएं। बल्कि उसे धीरे-धीरे और अच्‍छी तरह चबाकर खाएं। इससे आप कम खाना खा पाएंगे और इससे वजन भी नहीं बढ़ेगा। यानी बहुत देर तक लगातार खाने से आपकी भूख मर जाएगी। चबाकर खाने से खाना जल्दी पच जाता है और आपको बहुत ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती।

कभी भी लंबे समय तक भूखे न रहें। अगर आपको ऐसा लगता है कि ऐसा करने से आप वजन कम कर रहे हैं तो वास्तव में आप गलतफहमी में है। भूखा रहने से वजन कम नहीं होता बल्कि वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते उनकी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है जिससे खाना अच्छे से पच नहीं पाता है और वजन तेजी से बढ़ने लगता।