क्या आप भी तेजी से बनाना चाहते एब्स पैक जैसी बॉडी, तो करें यह उपाय

  • आजकल लड़कों की ये ख्वाहिश होती है कि उनकी बॉडी बढ़िया हो जिससे लड़कियां उनकी बॉडी को देखकर आकर्षित हों। इसलिए लड़के अक्सर जिम का रूख करते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं। लेकिन कई बार लड़को को मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता असल में जिम में एक्सरसाइज करने के साथ ये भी महत्वपूर्ण है की आप एक्सरसाइज सही तरीके से करें।
  • इसलिए कोशिश करें आप पहले अपने प्रॉब्लम एरियाज को पहचाने। प्रॉब्लम एरियाज वो होते हैं जहाँ हमारे शरीर में फैट जमा होता है। इसके लिए आप पहले फैट लॉस ट्रेनिंग लें जिसमे कार्डिओ एक्सरसाइज शामिल है। सबसे पहले आप शुरुरात रनिंग से करें। पहले कुछ दिनों तक लौ इन्टेन्सिटी रनिंग करें उसके बाद धीरे-धीरे इन्टेन्सिटी बढ़ाएं।
  • पहले अपना स्टैमिना बढ़ाने पर जोर दें उसके बाद वेट ट्रेनिंग शुरू करें लेकिन इस बात का ख्याल रखे कि किसी अच्छे ट्रेनर की निगरानी में ही वेट ट्रेनिंग करें। सप्ताह में तीन से चार दिन वेट ट्रेनिंग करना सही होता है बाकि दिनों में आप कार्डिओ या रनिंग कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने के कुछ दिनों बाद ही प्रोटीन पाउडर ले वो भी अगर जरुरत हो तब। इसके लिए आप ट्रेनर से सलाह ले सकते हैं।
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