क्या आप जानते हैं रात में डिनर कैसा होना चाहिए?

रात में हमें हल्का और स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, जिससे हमारे पेट को खाना हजम करने में कोई दिक्कत न हो। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो रात में समय न होने की वजह से झट से बनने वाला खाना, तला भुना, जमा हुआ या फास्ट फूड खा कर सो जाते हैं।

रात को सही भोजन नहीं करने से बीमारियां होने के साथ-साथ चर्बी भी बढ़ सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में ढेर सारा पोषण और फाइबर होता है। इन्हें रात में खाने से शरीर को पोषण मिलता है और खाना भी आराम से हजम होता है। आज हम ऐसे फूड के बारे में बताएंगे जिसे आप डिनर में ले सकते हैं।

छाछ : रात में दही की जगह छाछ लें। इससे आपके पेट में ठंडक पहुंचेगी और पाचन क्रिया दुरुस्त बनी रहेगी।

चपाती : रात में चावल खाना नुकसानदेह हो सकता है। इस वक्त अगर चपाती खाई जाए तो हाजमा ठीक रहता है।

अदरक : यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। रात में अदरक को घिस कर खाने से इसका असर ज्यादा रहता है और फायदा भी मिलता है।

दाल : रात में दाल खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है। जिम जाने वालों को रात में दाल जरूर खानी चाहिए।

लो फैट मिल्क : दाल खाने के बाद आप दूध पी सकते हैं। इसमें प्रोटीन के साथ गुड फैट भी होता है जिससे आप हमेशा स्वस्थ बने रहेंगे।

शहद : शक्कर की जगह शहद का प्रयोग करें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।

रात को सोते वक्त हल्का खाना खाना चाहिए जो आसानी से पच जाए। अगर मसालेदार या भारी खाना खाते हैं तो कम से कम दो घंटे बाद सोना चाहिए। ज्यादा तेल और जंक फूड खाने से बचना चाहिए।